![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu-IBsbT-CiyEbPlGGjtSA1Hy3Kn2spSlRIx8dXqdvAGMWT2M6M0XjYPxrTdo2RNWUubZsx1ur0bNItpJubbcLlH0fR-LzRV7HdiCaD4FXhsHIHnfBuMgQVCPHmQhf1wSHrrh1iSaQsaN3/s320/food-50940_640.jpg)
減量はエクササイズだけでは限界があります。
Body is made in Kitchen
トレーナー同士では、よくこの言葉を使いますが、いわゆる体づくりは食事が基本な訳です。
食事法3つ、気をつけたい事
1. 食品の種類
出来れば無農薬、有機食品。野菜やフルーツは一日に5-6カップ。
酸化食品、インスタント食品、白砂糖、コーンシロップ、動物性脂肪はとらない。
脂肪摂取はFishOilやオリーブオイルで。
2. 食事の量
食べすぎないのは当たり前。昔から言われるように腹8分目。
3. 食事の時間
朝はちゃんとたべる。
夜9時までには夕食を済ます。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheB2md8l3NKzFz3vVMjHZKv673AmtF0sZdT_V20k_hu-eXiMAtoUHXAfqnr6BM93RcpF8QCSM981Fe-zKzERjQZMq2auZQRd-90voYbmCzq26fTAs4lqB8pTOiJgOn-KmSP3RHBmSomoUh/s1600/breakfast-21707_150.jpg)
この他にも、水分摂取や睡眠も大事な要素です。
0 件のコメント :
コメントを投稿