痩せるためのダイエット-食事法

減量はエクササイズだけでは限界があります。
Body is made in Kitchen
トレーナー同士では、よくこの言葉を使いますが、いわゆる体づくりは食事が基本な訳です。

食事法3つ、気をつけたい事

1. 食品の種類
出来れば無農薬、有機食品。野菜やフルーツは一日に5-6カップ。
酸化食品、インスタント食品、白砂糖、コーンシロップ、動物性脂肪はとらない。
脂肪摂取はFishOilやオリーブオイルで。

2. 食事の量
食べすぎないのは当たり前。昔から言われるように腹8分目。

3. 食事の時間
朝はちゃんとたべる。
夜9時までには夕食を済ます。
空腹になりすぎると、過食する危険性があるので、決めた時間に3食小分けして5食にするも良し。

この他にも、水分摂取や睡眠も大事な要素です。