外食時に気をつけたいカロリー

皆さんは、どれくらいのペースで外食されていますか？
うちは週に１回程度かな。。
ホリデーや、休日は外食が増えるかもしれませんね。

今日は興味深い記事を読みました。

ファストフードより外食（フルサービスの飲食店）の方がカロリーが高い

ファストフードが良くないと言われているのは、
添加物の他にもカロリーが高いことだったんですが、
この記事を見て、そうだよなーと、納得。




というのも、
レストランではコクを出すために
バター、クリーム、オイルが豊富に使われ、

飲料の売り上げを出すために
塩分が豊富に使われ、

サービスで、
無料ご飯お代わりサービス、
替え玉、
メインコースの前にパンがサービスされる

ビュッフェなどではドリンクサービスもあるので
いらなくても、飲んでしまう傾向性。

そして私たちは、
「食べ放題」の言葉に弱い・・・（泣）


などなど、

記事　こちら　によると
外食だけで１日に必要なカロリー以上のカロリーが摂取できてしまうらしい。

外食も、お友達同士、宴会、同窓会、などで盛り上がるときは楽しいですが、
時には、ヘルシーな場所、ヘルシーな食べ方
を選びたいですね。