気になるウデ、ハラ、アシ・・答えは？

春になると、夏が近い予感がする！肌を見せるオシャレを考え始める時期だわっ。 そして、女性なら絶対気になる腕、腹、足。

クライアントにもよく聞かれますが、「おなかの肉を減らしたい」「二の腕を引き締めたい」「腿の筋肉が見えるようになりたい」＝Fitな身体。

残念ながら、脂肪は部分的には落ちません。有酸素運動とウェイトトレーニングの組み合わせがあって効果が出てきます。

女性はランニング、水泳、ジョギングなどは行ってもウェイトトレーニングには興味なしの方が多いです。それもそうかも。ウェイトトレーニングはマッチョになるイメージがあるからでしょう。ご心配無用。なりません。理由は男性とホルモンの違い。またマッチョになるにはそれなりのトレーニング方法があり、一般のトレーニングではそれは行いません。ジムがアパートについていれば最高ですが、無い場合は、ボディーウェイト（体重）や家にあるものを使いましょう。例えば、

• ウデ：キッチンカウンターを使って腕立て伏せ（体重を使って）
• 足：椅子やウォーターボトルなどを使ってスクワット
• 腹：子供のボールなどを使って腹筋

ちょっと余談ですが、女性は30歳を過ぎると筋肉が減少していきます。トレーニングも何もしなければ60代には30代のころに比べ筋肉は半分に。 筋肉がなくなれば、姿勢が悪くなり、骨も弱り、免疫力も下がり、あらゆるところに痛みが伴って病気もしやすく、また鬱にもなりやすいです。ーそう、最悪です。

自分の健康への投資を考えてみましょう。
「蔵の財より、身の財・・」とは、日蓮のお言葉。
その後に続くのは、「・・身の財より心の財」