外食時に気をつけたいカロリー

皆さんは、どれくらいのペースで外食されていますか？
うちは週に１回程度かな。。
ホリデーや、休日は外食が増えるかもしれませんね。

今日は興味深い記事を読みました。

ファストフードより外食（フルサービスの飲食店）の方がカロリーが高い

ファストフードが良くないと言われているのは、
添加物の他にもカロリーが高いことだったんですが、
この記事を見て、そうだよなーと、納得。




というのも、
レストランではコクを出すために
バター、クリーム、オイルが豊富に使われ、

飲料の売り上げを出すために
塩分が豊富に使われ、

サービスで、
無料ご飯お代わりサービス、
替え玉、
メインコースの前にパンがサービスされる

ビュッフェなどではドリンクサービスもあるので
いらなくても、飲んでしまう傾向性。

そして私たちは、
「食べ放題」の言葉に弱い・・・（泣）


などなど、

記事　こちら　によると
外食だけで１日に必要なカロリー以上のカロリーが摂取できてしまうらしい。

外食も、お友達同士、宴会、同窓会、などで盛り上がるときは楽しいですが、
時には、ヘルシーな場所、ヘルシーな食べ方
を選びたいですね。

新しいクレジット

クレジットといっても、クレジットカードではございません。
パーソナルトレーナーとしての資格を維持するために
または、更新するために獲得しなくてはいけない、単位です。
運動学はもちろん、栄養学、神経学、心理学の健康に関する隅々までの
大きな範囲にわたって、オンラインで教育を受けることができます。
それを終了した際に、もらえる単位。

今まで私が取った単位はウェブサイトのこちらで見られるのですが、
見るたびに、よくこんなにやったなーと、自分を褒めたくなります。

私の場合、2年毎の更新なので、去年は４回目となりました。
2018年は、CPR/AED（心肺蘇生）の更新に加えて、新しくこんな単位を取りました。

Life Coaching AFAA ライフコーチ

The Nature of Metabolism AFAA 代謝の性質

Neuromuscular Stretching through NASM 神経筋のストレッチ

来年は１０周年！

何か面白い事、したいな。

我が家で添加物との付き合い方ワークショップ

久しぶりにブログを書きます。。。

いつぐらいぶりかと、過去のポスト見ていたら、

去年の３月じゃん！！

言い訳はしません。

そもそも、日記でも続けるのが苦手なタイプ。

運動は続けられるのにね〜。

さてさて、2019年、あけましておめでとうございます。

今年から、コネチカット州、グリニッチを中心に

「健康で長生き」（病気予防を考える）を大きなテーマに掲げて

始めることにしました。

まだまだモヤモヤとアイデアを考えている中、

去年参加したこのワークショップを我が家でも行うことに。

去年の夏から話を計画していたことが、やっと実りました！

英語では、「Food Additives」って言うんですが、

添加物について。

日本の食品にはびっくりするぐらい入っています。

今回は、やめたい２つの添加物とその代変え品の紹介。

そしてお料理レシピまでついて、嬉しいです。

講師は中村あきつさん。↓ 頭さっぱりの方です

参加していただいた方からは、嬉しい声が聞けて、

開催して良かったなって、思いました。

次回はどんなワークショップにしようかな？

これから出会う人を想像するだけで、何だかんだワクワク。