更年期障害を軽減する効果的なエクササイズ

30代を過ぎた頃から、女性ホルモンは少しずつ減少します。40代~50代にはその量が急激に減り始め、ホルモンのインバランスが生じる事から、めまい、吐き気、体重増加、ほてり、のぼせなどの症状がで始めます。パッチやお薬によって、ホルモン補充をしながら症状を軽減することも可能ですが、これに合わせて、エクササイズを加えると効果も上がります！ただ、どんなエクササイズが効果的か？！

信頼性のあるウェブサイトからリサーチ(PT on the Net/トレーナーのための科学的研究サイト)によると、

新居 in グリニッチ お友達探しとコミュニティー作り

最近、コネチカットのグリニッチに引っ越してきました。
ーグリニッチの皆さんこんにちわ。

ここは、NYから電車で45分ほど離れた郊外ですが、海あり、山（丘？）あり、ビーチ、フェリー、バイク、テニス、Polo, 乗馬、などのアウトドアアクティビティーが豊富です。最近はあのプリンス、ハリーがPoloの試合に来ましたよ。また、グリニッチアベニューは有名ブティックやレストランが多いので、ショッピング・お出かけにも最高です。また、日本人が初めて設立した、日本人学校もここにあるので、駐在員のご家族が多かったりします。

キャッツキルの珍しいベリー達

 3年前から主人と一緒に、この地域で育てられる珍しいベリーを育ててきました。

ナツグミ

気候、標高、土など様々な環境に左右されるので、何が育つか興味がありましたが、今年、初めてグミベリー、カレンツ、ブラックラズベリーが実を結びました。ブラックラズベリーはかなりの量で増えてます。

あの、お菓子のグミは、この果実からきている！？

日本語ではナツグミと呼ばれるこのベリーは、豊富なリコピンを含むと言われていて、含有量はトマト以上です！ビタミンAとEも豊富です。