更年期をどうやって乗り越える！？

日本人の更年期の症状や、症状が出る確率は、まだマシなんですよ。
アメリカ人に比べると。こちらは日本人の倍なんですって。

それはやはり、食事に関係があるんだそうです。
日本食には、女性ホルモンの働きを良くする、イソフラボンの多く含まれた
大豆食品が多いからです。

ありがたい事です。
しっかり食べましょうね。











アメリカ人は動物性の食事に偏りがちですが、
牛の成長を早めるために打つホルモン注射は、アメリカ女性の初潮を早めるだけでなく、
ホルモンの働きを鈍くしてしまうのです。

私のクライアントの一人のアメリカ人女性も、まさに更年期。。。
火照りや、寝不足、疲れ、それに付け加え、季節による肌の乾燥、かゆみ、荒れ、
大豆を勧めようにも、大豆アレルギーといいますか、お腹がYESと言ってくれないんです。

それでも週３回のトレーニングのおかげで、体重は増加していません。
彼女の、トレーニング内容は有酸素、ヨガ、マッサージ、コア、筋トレまで豊富。
１時間も運動した日は、疲れて眠りが良くなるようです。
それでも、油断はできないので、食事の代わりに、プロテインスムージを
運動した日は２杯、飲んでもらっています。
飲むタイミングも、運動中か、運動30分以内。
これは原則！

彼女は体重維持のため、炭水化物にとても気を使っているのですが、
朝、昼は必ず取るように進めています。
炭水化物は、１日のエネルギーになるので、取らないと、
疲れやすく、脳の集中力が低下します。
炭水化物をとるなら、玄米、Whole Wheatなどを選ぶようにしましょう。

もし、症状を和らげるサプリをお考えなら、おすすめは
ミルトプラス
会員制のものですが、会員になってでも取る価値のある商品です。

100年も前から伝わるフランスの松の木の樹液。
科学的な根拠にも元ずいた商品で、樹液に含まれるピクノジェノールは更年期障害の諸症状を改善する事で知られています。
それだけでなく、血管を強化し、
アレルギーや、老化による目の病気の防止にも一役買ってくれます。

もちろん、あなたに合った一番の更年期を乗り越える方法があるはず！
でも絶対言えるのは、運動は更年期症状を和らげる一つの方法。
苦手な方でも、15分のストレッチ、ヨガ、ウォーキングなどでもかなり違いますよ。

明日から早速、行ってみましょっ。